این کتاب با بهرهگیری از لحنی صمیمانه و همهفهم، راهی پیشروی افرادی که رفتارهای کمالگرایانه دارند، میگشاید
تا سرزنشگر درونی خود را شناسایی کنند، به صدای او در ذهن گوش بسپارند و یاد بگیرند بدون توجه به انتقادهایش, در مسیر ارزشها حرکت کنند.
این کتاب مجموعهای از راهکارهای مفید و کاربردی است که به خواننده کمک میکند با بهکاربردن مهارتهای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) و با انجامدادن تمرینهای عملی گِرِه کمال گرایی را بگشاید و خود را تغییر دهد.
نویسنده با بهرهگیری از لحنی صمیمانه و همهفهم، راهی پیشروی افرادی که رفتارهای کمالگرایانه دارند، میگشاید تا سرزنشگر درونی خود را شناسایی کنند، به صدای او در ذهن گوش بسپارند و یاد بگیرند بدون توجه به انتقادهایش، در مسیر ارزشها حرکت کنند.
اجرای تمرینهای این کتاب به کمالگرایان کمک میکند به درون خود نفوذ کنند و آنچه را در ناخودآگاه پنهان شده است آشکار سازند و دریابند کمالگرایی چه آسیبهایی به آنها زده است.
شناسایی این آسیبها سبب میشود دیگر از اشتباهکردن نترسند و به دلیل ترس از شکست، از کسب تجربههای جدید و موقعیتهایی که ممکن است رشد و موفقیت به همراه داشته باشد، فرار نکنند؛
به علاوه خطاهایشان را بیذیرند و برای آنها خود را سرزنش و تحقیر نکنند و با وجود همه کموکاستیها با خود مهربان باشند.
بنابراین به کمالگرایان توصیه میشود اگر در جستوجوی راهی برای فرار از قفس انتظارات و رفتارهای کمالگرایانهای هستند که به خود تحمیل کردهاند. این کتاب را بخوانند و با اجرای تمرینهای آن زندگی خود را بهبود بخشند.
“این کتاب راحتترین و مفیدترین کتابی است که تاکنون دربارۀ کمالگرایی دیدهام.
همۀ کسانی که در جستوجوی راهی برای فرار از قفس انتظارات و رفتارهای کمالگرایانهای هستند که به خود تحمیل کردهاند، باید این کتاب را بخوانند.”
دکتر جیل استودارد
(نویسنده کتاب بزرگ استعاره های اکت)
نسخۀ اصلی این کتاب برای علاقهمندان به مطالعۀ کتاب به زبان انگلیسی:
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.